苦练39 发表于 2013-4-1 21:47 static/image/common/back.gif
这个真没有！
:lol:lol那是不是瘦的人吃了之后会变胖啊
瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-1 22:22 static/image/common/back.gif
嗯，那我以后一周三练好了，怎样恢复才算恢复的好呀，我刚刚看到说没有恢复就没有肌肉的增长，这句话对不 ...
嗯，恢复时间才是肌肉生长的时候，当然吃要跟上
反面の教科书 发表于 2013-4-1 22:43 static/image/common/back.gif
嗯，恢复时间才是肌肉生长的时候，当然吃要跟上
嗯 那我每天就练两个部位 练两天休息一天 腹肌可以天天练的吧{:2_27:}
j68950438w 发表于 2013-4-2 17:39 static/image/common/back.gif
好吧！一个月后试着加点重量看看
请问下 你们一般这个重量是怎么讲的，是讲两个哑铃的重量还是一个{:2_25:}
瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-2 18:45 static/image/common/back.gif
请问下 你们一般这个重量是怎么讲的，是讲两个哑铃的重量还是一个 ...
给你建议好吗？
我也练的不好啊，所以我不敢误人自弟！
你认为有道理就听我的！
你一顿吃的比别人都多，但就不是长，那我们是不是可以从一天吃三顿，变一天六顿呢？
你的身体一顿也就吸收这么多，吃再多一次也吸收不了，是不是我们可以这样理解？
我们在三餐外加个3顿，吃个香蕉，吃个土豆什么的！
能明白了吗？
呵呵！
宁静雪 发表于 2013-4-2 19:55 static/image/common/back.gif
给你建议好吗？
我也练的不好啊，所以我不敢误人自弟！
你认为有道理就听我的！
就是这个意思!
瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-2 12:15 static/image/common/back.gif
嗯 那我每天就练两个部位 练两天休息一天 腹肌可以天天练的吧 ...
可以，但要注意肌肉恢复时间至少48小时，所以隔天尽量避免再练前一天练过的部位
比如今天练了肩，你就要注意明天是否会有动作会牵涉到肩膀出力。所以新手隔一天一练是有道理的，避免上述情况发生。
腹肌例外可以天天练。
反面の教科书 发表于 2013-4-2 20:16 static/image/common/back.gif
可以，但要注意肌肉恢复时间至少48小时，所以隔天尽量避免再练前一天练过的部位
比如今天练了肩，你就要 ...
哦这样啊 受教了，以后锻炼的时候我会注意的 但我有一个问题想问一下，怎样练才能让手腕变粗啊，你应该也看到我的照片了，手腕那是惨不忍睹啊:'(:'(
宁静雪 发表于 2013-4-2 19:55 static/image/common/back.gif
给你建议好吗？
我也练的不好啊，所以我不敢误人自弟！
你认为有道理就听我的！
额。。。。。。:L:L 嗯 明白了少量多餐，谢谢哦 没有误人子弟啦{:2_39:}哪有这么夸张。。。我还是菜鸟级别的 要多向你们请教才是啦{:2_27:}
反面の教科书 发表于 2013-4-2 20:11 static/image/common/back.gif
就是这个意思!
明白滴干活{:2_27:}{:2_27:}