天空之骋 发表于 2013-9-22 10:47:44

你好，能交流一下吗?我也是大学生，也喜欢运动和健身，看了你的帖子后想交流一下，能否留下你的QQ?我留一下我的QQ:932662657。加我的话请备注一下。

zylyvhyr 发表于 2013-10-15 15:58:35

找个一尺来长的棍子，中间绑一个长绳，下面吊一个重物，手握棍子两端平举，双手交替反复旋转绳子，使重物随着绳子旋转缠绕上升或下降，时间一长手腕就粗了，我们这里土话叫千斤坠，不知正确的叫省么

心随缘 发表于 2013-10-18 22:59:09

增肌健身一定要用器械吗，在家没有器械能否达到增肌的目的哟
:dizzy:
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