不在服务区 发表于 2013-3-21 10:15:44

腹肌的烦恼

我从开始锻炼的一天起，就从来没重视过腹肌的训练，现在做卷腹20个就感到腹部、腰部酸痛难忍，真不知道要怎么办:(

往事 发表于 2013-3-21 11:05:49

那你今天就做30个看谁厉害。我就不信能疼死。明天再做40。

不在服务区 发表于 2013-3-21 11:08:42

可不可以做20个做不动了休息下再做15个、10个、5个，每天都坚持:)

Deeper_Blue 发表于 2013-3-21 15:00:02

贵在坚持！

由少到多

在路上 发表于 2013-3-21 15:09:12

慢慢来，坚持练，一定要淡定 :L;P

梦幻起点 发表于 2013-3-21 17:36:05

只要不是拉伤就没事   慢慢来   疼疼就习惯了
疼点才有感觉

健身者 发表于 2013-3-21 19:11:44

慢慢来！不要超之过急！买个腹肌轮滚滚！不错的

不在服务区 发表于 2013-3-22 08:39:44

健身者 发表于 2013-3-21 19:11 static/image/common/back.gif
慢慢来！不要超之过急！买个腹肌轮滚滚！不错的

腹肌轮不好整，现在在努力卷腹，昨晚好多了，今天没有太多感觉了。:)

健身者 发表于 2013-3-22 10:46:23

不在服务区 发表于 2013-3-22 08:39 static/image/common/back.gif
腹肌轮不好整，现在在努力卷腹，昨晚好多了，今天没有太多感觉了。

慢慢滚着滚着你就会习惯的！以后做腹肌训练就简单了

lghgw 发表于 2013-3-22 20:52:27

一定要注意动作的标准！注意核心肌群
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