我从开始锻炼的一天起，就从来没重视过腹肌的训练，现在做卷腹20个就感到腹部、腰部酸痛难忍，真不知道要怎么办

那你今天就做30个看谁厉害。我就不信能疼死。明天再做40。

可不可以做20个做不动了休息下再做15个、10个、5个，每天都坚持

贵在坚持！

由少到多

慢慢来，坚持练，一定要淡定

只要不是拉伤就没事     慢慢来     疼疼就习惯了
疼点才有感觉

慢慢来！不要超之过急！买个腹肌轮滚滚！不错的

健身者 发表于 2013-3-21 19:11
慢慢来！不要超之过急！买个腹肌轮滚滚！不错的

腹肌轮不好整，现在在努力卷腹，昨晚好多了，今天没有太多感觉了。

不在服务区 发表于 2013-3-22 08:39
腹肌轮不好整，现在在努力卷腹，昨晚好多了，今天没有太多感觉了。

慢慢滚着滚着你就会习惯的！以后做腹肌训练就简单了

一定要注意动作的标准！注意核心肌群