乖乖仔 发表于 2014-6-4 17:49:28

楼主的信息能对我有所帮助，谢谢！

shun2jun 发表于 2014-6-6 23:04:27

我虽有同感，但我觉得就是这样，因为我胸肌增大了，不过我还配合飞鸟和俯卧撑的

肌肉的monkey 发表于 2014-6-8 19:34:02

刚开始训练用较轻的重量去体会动作别一上来就用很重的。
（优体网）

血--还未冷！ 发表于 2014-6-17 22:40:43

弄￠月 发表于 2012-7-2 20:37 static/image/common/back.gif
卧推的时候要注意注意力放在胸肌，落下是哑铃轴与胸部平（哑铃尽量低于胸前），发力时胸肌抢先发力推出哑铃 ...

借贴问一下，怎样用胸肌抢先发力？我也是新手，明白这个道理，但是做起来，还是要靠手臂先发力才能推上去啊
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