中孩 发表于 2012-4-14 13:49:12

先从一般重量练起，好调整姿势。

抬头曲 发表于 2012-6-14 19:44:09

好像有点重了。。。

在路上 发表于 2012-6-28 17:46:34

相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期望的最大程度的胸部肌肉增长。

弄￠月 发表于 2012-7-2 20:37:34

卧推的时候要注意注意力放在胸肌，落下是哑铃轴与胸部平（哑铃尽量低于胸前），发力时胸肌抢先发力推出哑铃，，好像是这样说的~

123 发表于 2012-7-4 22:53:50

弄￠月 发表于 2012-7-2 20:37 static/image/common/back.gif
卧推的时候要注意注意力放在胸肌，落下是哑铃轴与胸部平（哑铃尽量低于胸前），发力时胸肌抢先发力推出哑铃 ...

感谢，我尝试下。

逸海 发表于 2012-7-31 16:28:10

一样的感觉，胸不怎么有感觉，但二头肌痛~

elmm 发表于 2012-8-14 12:47:28

我也才开始练习一个多月而已，感觉卧推虽然需要大重量刺激，但是重量大了动作就扭来扭去还不如上小一些纠正动作慢慢来，健身急不得。

诱惑力 发表于 2012-8-18 11:39:31

胸肌真的好难，加油！征服它！！！俺也试试小重量的

123 发表于 2012-8-19 21:56:35

诱惑力 发表于 2012-8-18 11:39 static/image/common/back.gif
胸肌真的好难，加油！征服它！！！俺也试试小重量的

注意动作质量就好多了。

806505961 发表于 2012-10-24 11:56:43

心魂视听 发表于 2011-9-18 21:13 static/image/common/back.gif
应该是 肱三头肌锻炼的力量不够吧。。。所以手臂先累。 还有动念不一致也有关 ，刚开始炼胸部肌肉，用意念 ...

话说我的耳朵就可以随便动。。。同学都不行，，，
页: 1 [2] 3 4
查看完整版本: 为什么卧推哑铃　感觉胳膊上的肌肉比胸部的累？