家庭健身论坛 › 家庭健身咨询 › 肌肉隔天才会酸痛

运动狂人 发表于 2013-2-22 08:09:19

肌肉隔天才会酸痛

各位，我现在健身一个多月，每次晚上力量训练后肌肉都会很累，所以感觉是练到位了，但是第二天肌肉不会酸痛，隔一天以后才会感觉到明显的肌肉酸痛，请问这样正常吗？是不是我的营养没跟上？

haha 发表于 2013-2-22 21:33:42

隔天感觉酸痛？建议你隔天训练，一周3次。

运动狂人 发表于 2013-2-23 08:24:32

haha 发表于 2013-2-22 21:33 static/image/common/back.gif
隔天感觉酸痛？建议你隔天训练，一周3次。

呵呵，我现在就是隔天训练的，一周三次。我是怀疑是不是营养没有跟上，第一天训练完我会补充蛋白质的，但是第二天我就是正常饮食。或者是时乳酸积存的原因？

哑铃小勇士 发表于 2013-2-23 17:52:15

一般情况都是第二天下午就开始酸痛了。正常

haha 发表于 2013-2-27 19:43:39

运动狂人 发表于 2013-2-23 08:24 static/image/common/back.gif
呵呵，我现在就是隔天训练的，一周三次。我是怀疑是不是营养没有跟上，第一天训练完我会补充蛋白质的，但 ...

很有睡眠质量要好。

bodybuilding 发表于 2013-3-6 15:12:31

同问，我也是，周一练胸三头，周二休息，周三练背二头。但是一般周一练完了没事周二也不疼周三早晨才开始疼，搞的我每次都很纠结

专业小号 发表于 2013-4-12 20:25:58

我还以为就我一个人是这种问题呢，每次都只能感觉自己好累了，感觉不到酸痛的，要第二天或是第三天才能找到练习肌肉的酸痛感的

lxwllwj 发表于 2013-6-12 17:44:45

我同楼主的状况一样，很纠结。

川之语 发表于 2013-6-23 14:59:34

和楼主一样，感觉应该是正常现象

用户名 发表于 2013-6-28 23:22:42

是啊，我也是隔天酸痛啊

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