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各位,我现在健身一个多月,每次晚上力量训练后肌肉都会很累,所以感觉是练到位了,但是第二天肌肉不会酸痛,隔一天以后才会感觉到明显的肌肉酸痛,请问这样正常吗?是不是我的营养没跟上?
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11 个回复

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隔天感觉酸痛?建议你隔天训练,一周3次。
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haha 发表于 2013-2-22 21:33
隔天感觉酸痛?建议你隔天训练,一周3次。

呵呵,我现在就是隔天训练的,一周三次。我是怀疑是不是营养没有跟上,第一天训练完我会补充蛋白质的,但是第二天我就是正常饮食。或者是时乳酸积存的原因?
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一般情况都是第二天下午就开始酸痛了。正常
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haha 七级 榜眼 2013-2-27 19:43:39
5#
运动狂人 发表于 2013-2-23 08:24
呵呵,我现在就是隔天训练的,一周三次。我是怀疑是不是营养没有跟上,第一天训练完我会补充蛋白质的,但 ...

很有睡眠质量要好。
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同问,我也是,周一练胸三头,周二休息,周三练背二头。但是一般周一练完了没事周二也不疼周三早晨才开始疼,搞的我每次都很纠结
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我还以为就我一个人是这种问题呢,每次都只能感觉自己好累了,感觉不到酸痛的,要第二天或是第三天才能找到练习肌肉的酸痛感的
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我同楼主的状况一样,很纠结。
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和楼主一样,感觉应该是正常现象
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是啊,我也是隔天酸痛啊
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