乾哥 发表于 2012-12-14 13:10:24

RE: 一年时间从120斤长到160斤 瘦子进来看看 以前的我跟你们一样

nono 发表于 2012-12-10 17:28 static/image/common/back.gif
哈哈，楼主是吃出来的心得啊！！训练方面是怎么练的啊，分享一下吧。

学习学习学习学习学

为什么 发表于 2012-12-14 21:49:42

小五子 发表于 2012-12-14 11:57 static/image/common/back.gif
我文章里写着呢增肌到170然后保持就好 注意是净体重

羡慕嫉妒啊 :D

追忆似水年华 发表于 2012-12-14 23:36:18

我身高171CM，从17岁开始训练的，买了好几对哑铃和杠铃在家练了一年（每天晚上）后就上大学了，我只把最重的一对哑铃带到了大学（单手50KG，一共100KG，自己组装的），大学里有健身房，在大学又锻炼一直到现在，净体重从17岁的125斤增长到现在（20岁）的170斤，一直保持低体脂，因为我身高不算高，所以170斤的体重对我来说显得很壮。一个人强壮了以后更容易自信。这三年的健身路让我明白了“坚持就是胜利”，我不打算就此结束健身训练，我觉得我还能继续增肌增重，我的目标是两年之内达到200斤的体重（保持低体脂），今天写下这个帖子，以此自勉。

小五子 发表于 2012-12-15 09:11:34

追忆似水年华 发表于 2012-12-14 23:36 static/image/common/back.gif
我身高171CM，从17岁开始训练的，买了好几对哑铃和杠铃在家练了一年（每天晚上）后就上大学了，我只把最重 ...

{:2_27:}大哥你写的很吓人   不仅你的体重吓人 你用的哑铃更吓人。 不过你这哑铃重量的话 增肌100斤应该没问题 只要你坚持。单手100斤我只能掂一会儿 根本举不动 我一般都是用单手40斤的练大哥你无敌了有空的话继续分享一下呗

追忆似水年华 发表于 2012-12-30 21:50:03

小五子 发表于 2012-12-15 09:11 static/image/common/back.gif
大哥你写的很吓人   不仅你的体重吓人 你用的哑铃更吓人。 不过你这哑铃重量的话 增肌100斤应该 ...

50公斤一个的哑铃是用来做推举和硬拉的，其他的动作到不了这个重量。

_`Hermes丶噤 发表于 2013-1-3 19:58:32

看了你的帖子，我领悟到了增肌增肥很爽。。好我们坚持~~~加油

快乐小精灵+ 发表于 2013-1-3 21:14:13

牛逼了，咱也要加油了

caress 发表于 2013-1-15 13:05:39

一年长20kg 膜拜

完美身材~ 发表于 2013-1-19 10:34:45

我上个月涨了14斤，这半个月长了8斤，我183现在148斤，但我看起来还是有点瘦，身上肌肉挺多的，全是硬的，我健身三个半月了，主要是第三个月效果很好，科学计划，营养到位，人长壮了就是有自信 哈哈，你这个体脂有点显胖了，得减点增肌了

你还会记得我 发表于 2013-1-19 16:17:08

那个图不是RAIN么，，楼主坑爹么
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