車仔 发表于 2012-9-24 22:51:50

练了快半年没多大效果，求健身计划。有照

本人28岁，身高173.体重132斤，练了快半年没多大效果，求各位大大的健身计划，先上照片

在路上 发表于 2012-9-25 06:39:27

楼主怎么练的

binneyben 发表于 2012-9-25 07:06:07

楼主的块头来说，练半年或许是白练了，估计训练强度，营养，睡眠都不足够！:lol

binneyben 发表于 2012-9-25 07:06:38

补充一点，看样子，胸肌还是可以的:lol

暧、￣昧 发表于 2012-9-25 10:06:52

这个么,太悲剧了

为什么 发表于 2012-9-25 13:25:45

半年没效果是不可能的，除非强度和方法不对。

╰°怕瓦落地 发表于 2012-9-25 18:34:21

;P练半年或许是白练了，估计训练强度，营养，睡眠都不足够

一粒尘埃 发表于 2012-9-25 20:22:45

楼主应该把详细的说出来，给我们做个反面教材啊。

昨夜星辰 发表于 2012-9-25 21:52:27

除了胸部有小小练过的模样，其他都跟没练一样，肯定是练得不勤，这身材，营养就不用说了吧

車仔 发表于 2012-9-25 22:54:16

确实本人练得超不勤，而且睡眠也不好，营养就更不用说了:lol
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