患得患失 发表于 2012-9-21 11:22:43

楼主给力的。向楼主学习啊。

猫头鹰 发表于 2012-9-21 18:07:15

不错嘛，很好呀。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-9-21 21:19:22

你胸肌内侧怎么是那个样子啊，:o

binneyben 发表于 2012-9-21 21:33:35

第一张图很强悍，向楼主学习了！:lol

梦…… 发表于 2012-9-22 09:19:47

腹肌要怎么练？楼主是在健身房练的吗？一周练几次？谢谢！！

lk12325 发表于 2012-9-22 16:23:47

梦…… 发表于 2012-9-22 09:19 static/image/common/back.gif
腹肌要怎么练？楼主是在健身房练的吗？一周练几次？谢谢！！

我在小县城,没有健身房,买了一对哑铃,一个哑铃凳,后期为了练胸补了一个双杠.说实话,我腹肌都是偶尔练练,因为瘦人想要腹肌太简单了,我腹肌只做2个动作, 一,仰卧抬腿.   二,仰卧起坐.   因为觉得花时间练腹肌太浪费了.

l1b2q3 发表于 2012-9-22 17:19:22

牛B阿，，，佩服

行者在赶路 发表于 2012-9-23 15:26:19

好羡慕呐~

曙光。 发表于 2012-9-23 19:06:13

本人胸肌还行腹肌很不明显也是60KG跪求你的训练计划书

男儿当自强 发表于 2012-9-24 16:39:15

{:3_41:}谁说的
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查看完整版本: 练了将近10个月，有人说练成这样恶心。哭…(53KG---60KG)