逍遥郭 发表于 2012-8-30 13:29:02

我自己的实践---又过了两个月

两个月前发了一篇帖子：http://www.yaling8.com/bbs/thread-9153-1-1.html

这是当时发帖子时的相片：



这是昨天的相片：


请那些达人们不要见笑。

感觉没多大变化。这两个月是使用的35KG的哑铃做卧推，20KG的做飞鸟，方法和20KG的时候的一样。总感觉胸部下束一直不行。家里没有哑铃凳，所以没办法做下斜。

请问还有没有其它的方法呢？

等9月1号换40KG的，再练2个月后再发图片对比。

one 发表于 2012-8-30 17:27:26

楼主的雄性特征很明显啊 ;P

逍遥郭 发表于 2012-8-30 17:35:41

one 发表于 2012-8-30 17:27 static/image/common/back.gif
楼主的雄性特征很明显啊

雄性特征都包含什么呢？:lol

单行线 发表于 2012-8-30 17:57:41

还是有很大进步的，等楼主把脂肪练下去就肌肉男了。

逍遥郭 发表于 2012-8-30 18:03:32

单行线 发表于 2012-8-30 17:57 static/image/common/back.gif
还是有很大进步的，等楼主把脂肪练下去就肌肉男了。

你的头像看着很是爽呀……有没有大图呀？

还有其它的方法锻炼胸下部吗？

单行线 发表于 2012-8-30 18:57:00

逍遥郭 发表于 2012-8-30 18:03 static/image/common/back.gif
你的头像看着很是爽呀……有没有大图呀？

还有其它的方法锻炼胸下部吗？ ...

健身要节欲啊！;P

下胸，做做下斜俯卧撑你试试吧。

参数z 发表于 2012-8-30 18:58:29

楼主需要减脂啊

独行狭 发表于 2012-8-31 20:59:59

可以用两把大椅子，一前一后当做哑铃凳 我再学校宿舍就是这么练的

圆脸蛋 发表于 2012-8-31 21:25:09

哑铃划船也要做，貌似对胸也有好处

在路上 发表于 2012-9-1 11:17:58

脂肪是少了，但还要努力啊。
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