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两个月前发了一篇帖子:http://www.yaling8.com/bbs/thread-9153-1-1.html

这是当时发帖子时的相片:



这是昨天的相片:


请那些达人们不要见笑。

感觉没多大变化。这两个月是使用的35KG的哑铃做卧推,20KG的做飞鸟,方法和20KG的时候的一样。总感觉胸部下束一直不行。家里没有哑铃凳,所以没办法做下斜。

请问还有没有其它的方法呢?

等9月1号换40KG的,再练2个月后再发图片对比。
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16 个回复

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楼主的雄性特征很明显啊
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one 发表于 2012-8-30 17:27
楼主的雄性特征很明显啊

雄性特征都包含什么呢?
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还是有很大进步的,等楼主把脂肪练下去就肌肉男了。
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单行线 发表于 2012-8-30 17:57
还是有很大进步的,等楼主把脂肪练下去就肌肉男了。

你的头像看着很是爽呀……有没有大图呀?

还有其它的方法锻炼胸下部吗?
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单行线 版主 2012-8-30 18:57:00
6#
逍遥郭 发表于 2012-8-30 18:03
你的头像看着很是爽呀……有没有大图呀?

还有其它的方法锻炼胸下部吗? ...

健身要节欲啊!

下胸,做做下斜俯卧撑你试试吧。
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楼主需要减脂啊
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可以用两把大椅子,一前一后  当做哑铃凳 我再学校宿舍就是这么练的
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哑铃划船也要做,貌似对胸也有好处
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脂肪是少了,但还要努力啊。
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