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日志

健身日记2014年11月29日

已有 1617 次阅读2014-11-29 15:25 |个人分类:今日健身| 有氧运动, 星期六, 日记

2014年11月29日，星期六，阴

1、早晨有氧运动：跑步40分钟
 
2、腹肌训练
依次:仰卧摸脚跟、仰卧卷腿、平板支撑、左右侧坐双腿上抬
第一组:20次、20次、60秒、20次
第二组:100次、80次、120秒、50次
第三组:100次、60次、90秒、50次
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