℡彪悍的人生不 发表于 2012-8-20 20:46:30

怎么练胸肌，得练多久才能有型？

         我最近练胸肌有一个月了 现在胸肌看起来是比以前大了 但是不硬 只有绷紧身体才会有小小的块 请问下这是不是练胸肌的必经过程？:lol

及时雨 发表于 2012-8-20 21:08:24

你只需要继续努力 ;P

有点坏 发表于 2012-8-20 22:48:04

1个月太短了，所有肌肉靠多组数就搞大，做10组，保证练好，但别过度了。

苦练39 发表于 2012-8-21 20:01:04

继续卧推吧

℡彪悍的人生不 发表于 2012-8-21 21:29:54

有点坏 发表于 2012-8-20 22:48 static/image/common/back.gif
1个月太短了，所有肌肉靠多组数就搞大，做10组，保证练好，但别过度了。

恩呢 我得坚持 还有问下啊 哑铃弯举 能练胸肌吗？弯举的时候 我感觉 胸肌硬蹦蹦的

binneyben 发表于 2012-8-22 18:52:15

如果动作标准，弯举没有锻炼到胸部的，只有动作不标准，就全身都发力，那就效果减低了

吃醋不嫌酸 发表于 2012-8-23 10:56:47

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-8-23 10:57 编辑

健身是一种生活习惯，你要做的就是一天不练就不舒服，如果达到这样的效果，完美身材就不远了，如果你是为了完美身材而健身，那估计要很长的耐心了，并且拥有之后也会很快消失，所以养成健身习惯，比拥有好身材更容易打成你好身材的目标。

诱惑力 发表于 2012-8-24 02:55:40

吃醋不嫌酸 发表于 2012-8-23 10:56 static/image/common/back.gif
健身是一种生活习惯，你要做的就是一天不练就不舒服，如果达到这样的效果，完美身材就不远了，如果你是为了 ...

同意，健身是一项长久的东西 不是随便搞搞就能行的 除非你是天才

诱惑力 发表于 2012-8-24 02:56:31

说短了几个月说长了 几年都没有练出好体形的都有

有你真好 发表于 2012-8-24 12:27:11

赞同你们的观点！
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