dragon-li 发表于 2012-8-19 09:40:07

肌肉酸痛的问题

哑铃练了有快半年了，最近练得比较频繁，一周5次。结果是肌肉酸痛，尤其是晚上，特别难受，都不敢侧着睡。想问一下，这种情况，是该停止锻炼还是减轻重量练习？

在路上 发表于 2012-8-19 10:03:04

那建议一周3次，隔天一次。

逍遥的魂儿 发表于 2012-8-19 17:47:45

说明1周5次有点频了
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