网络寄生宠 发表于 2012-8-17 13:41:42

woai13ageuu 发表于 2012-8-17 12:59 static/image/common/back.gif
这种情况原因太多了，直接原因应该是自身身体素质好坏吧，难度你跑步的时间和强度能和国家运动员相比较吗？ ...

刚在网上查了，这种情况是正常的，身体机制会自适应的。

哈嘞个哈 发表于 2012-8-17 17:58:31

跑步机上跑了一个月，右腿膝盖发现异常，网上一查说胖人应先减脂，减到一定程度再跑步（废话嘛），所以至今没跑过，据说“椭圆机”不错，可以试试，对膝盖冲击小！

网络寄生宠 发表于 2012-8-17 20:19:33

哈嘞个哈 发表于 2012-8-17 17:58 static/image/common/back.gif
跑步机上跑了一个月，右腿膝盖发现异常，网上一查说胖人应先减脂，减到一定程度再跑步（废话嘛），所以至今 ...

我也是在跑步机上跑的，没事，继续跑吧。速度调低点，我之前是8.5的速度 跑35分钟。我打算调到7.5-8试试。

哈嘞个哈 发表于 2012-8-20 13:35:23

网络寄生宠 发表于 2012-8-17 20:19 static/image/common/back.gif
我也是在跑步机上跑的，没事，继续跑吧。速度调低点，我之前是8.5的速度 跑35分钟。我打算调到7.5-8试试 ...

好吧 可能之前听别人说过 在快跑完的最后一分钟速度调到最大效果最好所以伤到了。还是得注意控制速度啊~

网络寄生宠 发表于 2012-8-20 14:01:55

哈嘞个哈 发表于 2012-8-20 13:35 static/image/common/back.gif
好吧 可能之前听别人说过 在快跑完的最后一分钟速度调到最大效果最好所以伤到了。还是得注意控制速度啊 ...

:funk:快结束时，要慢速让身体适应。你被忽悠了。

爱娉儿/xig 发表于 2012-8-21 11:21:28

看来减脂的效果灰常明显呀。不过运动总会有伤痛的，去做个检查，然后适当调整吧

网络寄生宠 发表于 2012-8-22 09:18:12

爱娉儿/xig 发表于 2012-8-21 11:21 static/image/common/back.gif
看来减脂的效果灰常明显呀。不过运动总会有伤痛的，去做个检查，然后适当调整吧 ...

已经调整了速度和运动量，最近没发现膝盖左右移动了。

宁静雪 发表于 2012-8-23 18:13:46

膝盖跑步最长见的就是滑膜炎
让你站着都疼的
国家运动队训练也是讲科学的
人家有按摩，有计划的训练
难道国家队现在还和我们一样跑马路？
塑胶跑道放做看的吗？

健身方式方法很重要的
我跑步把膝盖跑坏，就是没最热身，跑步姿势不好，没摆动大腿
跑步看看小，但很讲究的
昨天晚上跑步见一人跑的比我快啊呵呵，他自己还感觉好，戴在Mp3跑，但你听他的脚部就知道他膝盖会伤

我还因为跑步的量加的太大，上的太快
综合起来膝盖就不行了

网络寄生宠 发表于 2012-8-24 12:08:10

宁静雪 发表于 2012-8-23 18:13 static/image/common/back.gif
膝盖跑步最长见的就是滑膜炎
让你站着都疼的
国家运动队训练也是讲科学的


分析的不错，我以前也是没有热身，直接跑的。我觉的慢跑就算是在热身了，其实我错了。
现在纠正过来了。膝盖好点了。

ΧΤ→ 发表于 2012-10-6 23:55:29

我都不敢跑了 买个健身车在家骑。。。
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