woai13ageuu 发表于 2012-8-17 12:59
这种情况原因太多了，直接原因应该是自身身体素质好坏吧，难度你跑步的时间和强度能和国家运动员相比较吗？ ...

刚在网上查了，这种情况是正常的，身体机制会自适应的。

跑步机上跑了一个月，右腿膝盖发现异常，网上一查说胖人应先减脂，减到一定程度再跑步（废话嘛），所以至今没跑过，据说“椭圆机”不错，可以试试，对膝盖冲击小！

哈嘞个哈 发表于 2012-8-17 17:58
跑步机上跑了一个月，右腿膝盖发现异常，网上一查说胖人应先减脂，减到一定程度再跑步（废话嘛），所以至今 ...

我也是在跑步机上跑的，没事，继续跑吧。速度调低点，我之前是8.5的速度 跑35分钟。我打算调到7.5-8试试。

网络寄生宠 发表于 2012-8-17 20:19
我也是在跑步机上跑的，没事，继续跑吧。速度调低点，我之前是8.5的速度 跑35分钟。我打算调到7.5-8试试 ...

好吧 可能之前听别人说过 在快跑完的最后一分钟速度调到最大效果最好  所以伤到了。还是得注意控制速度啊~

哈嘞个哈 发表于 2012-8-20 13:35
好吧 可能之前听别人说过 在快跑完的最后一分钟速度调到最大效果最好  所以伤到了。还是得注意控制速度啊 ...

快结束时，要慢速让身体适应。你被忽悠了。

看来减脂的效果灰常明显呀。不过运动总会有伤痛的，去做个检查，然后适当调整吧

爱娉儿/xig 发表于 2012-8-21 11:21
看来减脂的效果灰常明显呀。不过运动总会有伤痛的，去做个检查，然后适当调整吧 ...

已经调整了速度和运动量，最近没发现膝盖左右移动了。

膝盖跑步最长见的就是滑膜炎
让你站着都疼的
国家运动队训练也是讲科学的
人家有按摩，有计划的训练
难道国家队现在还和我们一样跑马路？
塑胶跑道放做看的吗？

健身方式方法很重要的
我跑步把膝盖跑坏，就是没最热身，跑步姿势不好，没摆动大腿
跑步看看小，但很讲究的
昨天晚上跑步见一人跑的比我快啊呵呵，他自己还感觉好，戴在Mp3跑，但你听他的脚部就知道他膝盖会伤

我还因为跑步的量加的太大，上的太快
综合起来膝盖就不行了

宁静雪 发表于 2012-8-23 18:13
膝盖跑步最长见的就是滑膜炎
让你站着都疼的
国家运动队训练也是讲科学的

分析的不错，我以前也是没有热身，直接跑的。我觉的慢跑就算是在热身了，其实我错了。
现在纠正过来了。膝盖好点了。

我都不敢跑了 买个健身车在家骑。。。