云峰的祝福 发表于 2012-8-1 12:10:34

最近一直在跑步。晚餐只吃苹果。体重在82KG 1个月了。求指

开始减肥的时候90KG。
早晨 稀饭，馒头，鸡蛋
中餐 吃食堂
晚餐 苹果一个
大概一个月时间体重减到了82KG
但是一直坚持第二个月了 体重还是82KG。怎么办。。。。

想练练哑铃。新人应该用多重的。

精钢老豆 发表于 2012-8-1 15:23:38

你的跑量怎么样？跑步在30-40分钟内只是在消耗你身体的糖原，超过这个时段才开始启动燃脂程序，如果跑量小的话，只有一般的健身作用，对减肥没用。

too 发表于 2012-8-1 17:29:02

训练强度要加强了

yty914 发表于 2012-8-2 17:11:14

坚持，减肥也有瓶颈

arotasha 发表于 2012-8-3 11:27:16

平台。改变下饮食或者改变下跑步强度

左手写爱 发表于 2014-11-20 16:36:53

首先你要希望自己的体重是多少
之后保持这个体重 再精雕细琢
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