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云峰的祝福

二级 童生

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    精华

[关于饮食] 最近一直在跑步。晚餐只吃苹果。体重在82KG 1个月了。求指

© 云峰的祝福 二级 童生   /  2012-8-1 12:10  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

开始减肥的时候90KG。
早晨 稀饭，馒头，鸡蛋
中餐 吃食堂
晚餐 苹果一个
大概一个月时间体重减到了82KG
但是一直坚持第二个月了 体重还是82KG。怎么办。。。。

想练练哑铃。新人应该用多重的。
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5 个回复

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精钢老豆 五级 进士 2012-8-1 15:23:38
沙发
你的跑量怎么样？跑步在30-40分钟内只是在消耗你身体的糖原，超过这个时段才开始启动燃脂程序，如果跑量小的话，只有一般的健身作用，对减肥没用。
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too 六级 探花 2012-8-1 17:29:02
板凳
训练强度要加强了
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yty914 八级 状元 2012-8-2 17:11:14
地板
坚持，减肥也有瓶颈
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arotasha 三级 秀才 2012-8-3 11:27:16
5#
平台。改变下饮食或者改变下跑步强度
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左手写爱 二级 童生 2014-11-20 16:36:53
6#
首先你要希望自己的体重是多少
之后保持这个体重 再精雕细琢
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