绝地求生 发表于 2012-7-26 11:26:41

三个月总结

本帖最后由 绝地求生 于 2013-8-24 17:08 编辑

5月份开始，已持续3个月了，有3个疑点请教下各位前辈

1、手臂 效果不佳，是不是强度不够？

2、胸肌 长不起来，需要怎么加强？

3、近一个月效果貌似没以前明显，但自订的强度及重量都有增加？是过度了？还是不够？

6月5日照片
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201206/05/205530g2h534bhjd66b57y.jpg

7月25日照片





上面照片都是去年的



好久没来过论坛了，上传一张昨天拍的照片2013-8-23

基本没长肉，现在体重不到110


低調 发表于 2012-7-26 12:44:39

腹肌效果比较明显的
慢慢来坚持，饮食多注意点

nbvince 发表于 2012-7-26 13:50:03

腹肌怎么练的，腹部脂肪都甩得累死，唉

绝地求生 发表于 2012-7-26 14:21:27

nbvince 发表于 2012-7-26 13:50 static/image/common/back.gif
腹肌怎么练的，腹部脂肪都甩得累死，唉

我就用一个动作。坐在板凳上抬腿，每天2首歌的时间

szsj 发表于 2012-7-26 18:58:58

练的挺“干”的，一句话：营养要跟上。

Arbor_Day 发表于 2012-7-26 20:35:55

不错哦，但背部大肌肉群还是少了些，下面看的话，应该要看到背阔肌的斜面的角度比较大一些。

在路上 发表于 2012-7-26 21:01:35

3个月体重增长多少，最直观的。

one 发表于 2012-7-26 23:38:55

会场的不错，顶一个。

绝地求生 发表于 2012-7-27 08:13:05

在路上 发表于 2012-7-26 21:01 static/image/common/back.gif
3个月体重增长多少，最直观的。

接近5公斤

青冥 发表于 2012-7-27 11:59:12

楼主说一下你的健身计划和吃的那些东西补充的营养吧:lol:lol
页: [1] 2 3
查看完整版本: 三个月总结