5月份开始，已持续3个月了，有3个疑点请教下各位前辈

1、手臂 效果不佳，是不是强度不够？

2、胸肌 长不起来，需要怎么加强？

3、近一个月效果貌似没以前明显，但自订的强度及重量都有增加？是过度了？还是不够？

6月5日照片


7月25日照片





上面照片都是去年的



好久没来过论坛了，上传一张昨天拍的照片2013-8-23

基本没长肉，现在体重不到110

腹肌效果比较明显的
慢慢来坚持，饮食多注意点

腹肌怎么练的，腹部脂肪都甩得累死，唉

nbvince 发表于 2012-7-26 13:50
腹肌怎么练的，腹部脂肪都甩得累死，唉

我就用一个动作。坐在板凳上抬腿，每天2首歌的时间

练的挺“干”的，一句话：营养要跟上。

不错哦，但背部大肌肉群还是少了些，下面看的话，应该要看到背阔肌的斜面的角度比较大一些。

3个月体重增长多少，最直观的。

会场的不错，顶一个。

在路上 发表于 2012-7-26 21:01
3个月体重增长多少，最直观的。

接近5公斤

楼主说一下你的健身计划和吃的那些东西补充的营养吧