请教天天练好不好？

风往北吹 发表于 2012-7-25 16:58:30

我现在隔天去健身房练90分钟，不去的时候就在家小练，每天都保持肌肉的涨感，不知道这样好不好，请高手指点下！

im'possible 发表于 2012-7-25 17:27:38

当然可以，只要肌肉恢复的好。主要看你自己的身体恢复指标了http://www.yaling8.com/ru/228.html

愤怒的小鸟 发表于 2012-7-25 17:36:30

看你的强度了，强度不够，还没有隔天练的好。
不管你怎么练，都要把握好每次的强度。

小风嗖嗖儿 发表于 2012-7-25 18:19:03

怎么练都可以，主要看你的强度和恢复之间的关系处理的怎么样

风往北吹 发表于 2012-7-25 20:16:33

我每次差不多把几大肌肉群都练了一次

haha 发表于 2012-7-25 22:54:22

我就天天练啊，一天一个部位。

诱惑力 发表于 2012-7-26 03:20:23

我以前也是天天练每个部位都练一遍现在看论坛说还是隔天练的好纠结中。。。

风往北吹 发表于 2012-7-26 12:31:31

我是隔天健身房大强度，平时就在家用较轻重量的哑铃稍微练习一下。

风往北吹 发表于 2012-7-26 12:33:31

之前一个月主要在健身房练器械，哑铃和杠铃没碰，后面发现肩背肌肉厚实很多，再看那些器械都是练肩背的，证明有侧重点地练效果比较明显。

Arbor_Day 发表于 2012-7-26 21:03:59

我也基本天天练，主要看第二天的疲劳程度。有时下一天也会与前一天练相同的部位。

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