我现在隔天去健身房练90分钟，不去的时候就在家小练，每天都保持肌肉的涨感，不知道这样好不好，请高手指点下！

当然可以，只要肌肉恢复的好。 主要看你自己的身体恢复指标了  http://www.yaling8.com/ru/228.html

看你的强度了，强度不够，还没有隔天练的好。
不管你怎么练，都要把握好每次的强度。

怎么练都可以，主要看你的强度和恢复之间的关系处理的怎么样

我每次差不多把几大肌肉群都练了一次

我就天天练啊，一天一个部位。

我以前也是天天练  每个部位都练一遍  现在看论坛说 还是隔天练的好  纠结中。。。

我是隔天健身房大强度，平时就在家用较轻重量的哑铃稍微练习一下。

之前一个月主要在健身房练器械，哑铃和杠铃没碰，后面发现肩背肌肉厚实很多，再看那些器械都是练肩背的，证明有侧重点地练效果比较明显。

我也基本天天练，主要看第二天的疲劳程度。有时下一天也会与前一天练相同的部位。