`˙懒散、□ 发表于 2012-7-23 10:49:11

体重90KG 身高183 求减肥增肌计划。。

体重90KG 身高183
本人工作上3班 一个星期早班 一个星期中班一个星期夜班每周休息2天
现在家里有一对25KG哑铃   
求计划。。。。
求计划。。。。

苦练39 发表于 2012-7-23 19:45:57

http://www.yaling8.com/exp/381.html感觉他这样可行。

9527 发表于 2012-7-23 22:29:19

有氧和力量结合啊。

武松 发表于 2012-7-24 11:56:41

哑铃 轻了点儿。我跟你初始状态一样，你跟着我日志天天练肯定能瘦，呵呵 我瘦了20多斤了

`˙懒散、□ 发表于 2012-7-27 10:42:12

武松 发表于 2012-7-24 11:56 static/image/common/back.gif
哑铃 轻了点儿。我跟你初始状态一样，你跟着我日志天天练肯定能瘦，呵呵 我瘦了20多斤了 ...

日志 在哪 请发个链接

武松 发表于 2012-7-30 09:09:42

`˙懒散、□ 发表于 2012-7-27 10:42 static/image/common/back.gif
日志 在哪 请发个链接

在日志区 第一页就有 我一般天天更新 有时候 有伤 或者 累了 就2-3天一起写

hjy522086671 发表于 2012-7-30 13:02:06

武松 发表于 2012-7-24 11:56 static/image/common/back.gif
哑铃 轻了点儿。我跟你初始状态一样，你跟着我日志天天练肯定能瘦，呵呵 我瘦了20多斤了 ...

骗子啊你哪来的日志
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