体重90KG 身高183
本人工作上3班 一个星期早班 一个星期中班一个星期夜班  每周休息2天
现在家里有一对25KG哑铃   
求计划。。。。  
求计划。。。。

http://www.yaling8.com/exp/381.html  感觉他这样可行。

有氧和力量结合啊。

哑铃 轻了点儿。我跟你初始状态一样，你跟着我日志天天练肯定能瘦，呵呵 我瘦了20多斤了

武松 发表于 2012-7-24 11:56
哑铃 轻了点儿。我跟你初始状态一样，你跟着我日志天天练肯定能瘦，呵呵 我瘦了20多斤了 ...

日志 在哪 请发个链接

`˙懒散、□ 发表于 2012-7-27 10:42
日志 在哪 请发个链接

在日志区 第一页就有 我一般天天更新 有时候 有伤 或者 累了 就2-3天一起写

武松 发表于 2012-7-24 11:56
哑铃 轻了点儿。我跟你初始状态一样，你跟着我日志天天练肯定能瘦，呵呵 我瘦了20多斤了 ...

骗子啊  你哪来的日志