雪情寺′默心 发表于 2012-7-22 19:58:49

新手训练金字塔法则与力竭加哑铃的问题

训练两个多月了，一些基本的肌肉线条出来了，但是没增重！刚购买了30kg一副的哑铃，瘦人初期健金字塔法则管用吗？力竭对于新手有用吗？多久换一次重量？RM与组数呢？

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-7-22 20:12:46

j金字塔是个什么方式？

567 发表于 2012-7-22 20:34:16

当然有用了，没增重，你看你的饮食和休息情况怎么样

Arbor_Day 发表于 2012-8-6 21:00:19

我还属于新手，3个月:D
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