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雪情寺′默心

四级 举人

[健身方法讨论] 新手训练金字塔法则与力竭加哑铃的问题

© 雪情寺′默心 四级 举人   /  2012-7-22 19:58  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

训练两个多月了，一些基本的肌肉线条出来了，但是没增重！刚购买了30kg一副的哑铃，瘦人初期健金字塔法则管用吗？力竭对于新手有用吗？多久换一次重量？RM与组数呢？
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3 个回复

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灬.壹.嗰’丶黑 五级 进士 2012-7-22 20:12:46
沙发
j金字塔是个什么方式？
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567 八级 状元 2012-7-22 20:34:16
板凳
当然有用了，没增重，你看你的饮食和休息情况怎么样
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Arbor_Day 五级 进士 2012-8-6 21:00:19
地板
我还属于新手，3个月
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