along 发表于 2012-7-21 12:04:22

瘦子增重。火热更新！又过了一个月。再增2kg。

本帖最后由 along 于 2012-8-23 22:16 编辑

本人以前太瘦了，趁现在年轻.为了增强自己的身体素质，在5.1开始踏上了健身的艰苦长征.至今已有2个半月.身高174cm，体重58kg（裸重，空腹），以前最多53kg.期间服用过两个月的瘦人健体冲剂.不知道有没有起作用.都是在家里练的，一对20kg的哑铃和一张凳子.现在的训练计划
一四， 划船，坐姿推举，俯身飞鸟，硬拉，腹肌。

三六，深蹲，站姿提踵，腹肌。

二五，上斜卧推， 弯举，俯立臂曲伸，俯卧撑，腹肌。
营养补充是每天4个鸡蛋，两瓶纯牛奶，燕麦片，增肌粉。
一个月没涨体重了，是不是要增重就不应该吃燕麦片呢？自己在家瞎练，求高人指点。听说燕麦片是减肥吃的，我吃了几天确实是瘦了一点。我吃全麦面包吃了两个月想吐了，实在吃不下去。所以才换吃桂格燕麦片。

8月23，体重60kg！

9527 发表于 2012-7-21 15:54:07

2个月5KG，好强啊 :L

Arbor_Day 发表于 2012-7-21 17:04:47

不错， 坚持啊

along 发表于 2012-7-21 19:09:24

9527 发表于 2012-7-21 15:54 static/image/common/back.gif
2个月5KG，好强啊

最近长不上去了，反倒掉了1斤！求指教啊！怕一夜回到解放前啊！

along 发表于 2012-7-21 19:11:11

Arbor_Day 发表于 2012-7-21 17:04 static/image/common/back.gif
不错， 坚持啊

健身的秘诀就是坚持！大家努力！求高手指点！

.信. 发表于 2012-7-21 19:37:29

不错啊 哑铃换个大点的试试

得闲饮茶 发表于 2012-7-21 21:08:33

多吃点 还有要注意定时的休息啊

得闲饮茶 发表于 2012-7-21 21:09:19

along 发表于 2012-7-21 19:09 static/image/common/back.gif
最近长不上去了，反倒掉了1斤！求指教啊！怕一夜回到解放前啊！

要定时注意休息 让肌肉生长 还有 大重量地次数 也不错的 还有吃的要好~

haha 发表于 2012-7-21 22:29:58

弱弱的问一下，楼主吃粉了吗

along 发表于 2012-7-22 01:04:01

haha 发表于 2012-7-21 22:29 static/image/common/back.gif
弱弱的问一下，楼主吃粉了吗

之前一直没吃，最近几天开始吃康比特的健肌粉
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