呐喊 发表于 2012-7-21 10:53:25

新手求助

刚刚接触健身不久，每天自己在家用哑铃练习，请问菜鸟新手有必要做哑铃飞鸟吗？做了几天感觉没什么用，因为胸肌现在压根没练起来，飞鸟是练胸肌的肌型的吧？

9527 发表于 2012-7-21 15:55:02

飞鸟是练胸肌的孤立动作，可以配合卧推一起练啊。

肌肉欲望 发表于 2012-7-21 18:45:14

健身的首要是坚持，不是说练几天几个月就会有明显的效果的。而动作只要你方法对了，练下去都是有用的。

呐喊 发表于 2012-7-22 09:49:57

肌肉欲望 发表于 2012-7-21 18:45 static/image/common/back.gif
健身的首要是坚持，不是说练几天几个月就会有明显的效果的。而动作只要你方法对了，练下去都是有用的。 ...

哦，没解决我的疑惑啊

肌肉欲望 发表于 2012-7-22 09:57:42

飞鸟动作是练胸肌的一个很好的辅助动作，只要你练的方法对了，练久了就会有效果的。

why? 发表于 2012-7-22 12:32:13

初期你可以以卧推为主。

北糖果果 发表于 2012-7-24 23:43:47

值得学习
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