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刚刚接触健身不久,每天自己在家用哑铃练习,请问菜鸟新手有必要做哑铃飞鸟吗?做了几天感觉没什么用,因为胸肌现在压根没练起来,飞鸟是练胸肌的肌型的吧?
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6 个回复

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飞鸟是练胸肌的孤立动作,可以配合卧推一起练啊。
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健身的首要是坚持,不是说练几天几个月就会有明显的效果的。而动作只要你方法对了,练下去都是有用的。
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肌肉欲望 发表于 2012-7-21 18:45
健身的首要是坚持,不是说练几天几个月就会有明显的效果的。而动作只要你方法对了,练下去都是有用的。 ...

哦,没解决我的疑惑啊
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飞鸟动作是练胸肌的一个很好的辅助动作,只要你练的方法对了,练久了就会有效果的。
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why? 六级 探花 2012-7-22 12:32:13
6#
初期你可以以卧推为主。
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值得学习
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