瓍缏/;!噯伱 发表于 2012-7-16 13:30:20

新人报道，立志减肥，求指导！

本人29岁，身高174MM，体重85KG。肚子上的肉已经影响我日常生活了。所以决定减肥。
由于之前从来没有使用过哑铃锻炼，所以选择最轻的哑铃重量开始，现在用的是5KG一个的。我一天的安排是：
每天练二头 12个 5组
三头 12个 3组
飞鸟12个 3组
由于怕适应不来，所以没有卧推练胸。
完了之后快走1小时。基本在5,6公里以上吧。（由于本人体质不够，慢跑很快就觉得体力不支，也是我心头大患。所以选择快走，并看情况慢跑一下）
现在吃的也不多，上午喝粥，中午和晚上都尽量不吃饭和高热量食物（一般都多吃蔬菜，搭配水果）。

不知道我这样子能减肥吗 也不知道我这样子算不算科学的运动减脂。需各位老师指点。现在已经坚持一周了，体重暂还没有明显减下来。

銩銩拉⒈2⒊ 发表于 2012-7-16 13:41:45

:lol:lol:lol:lol:lol:lol每天帮你老婆按摩按摩，少和你老婆抢零食吃，不用锻炼就能减肥了！

瓍缏/;!噯伱 发表于 2012-7-16 13:44:03

銩銩拉⒈2⒊ 发表于 2012-7-16 13:41 static/image/common/back.gif
每天帮你老婆按摩按摩，少和你老婆抢零食吃，不用锻炼就能减肥了！ ...

这你都发现啦。。。

小石头光光 发表于 2012-7-16 20:41:13

强烈支持下，同道中人 ;P
页: [1]
查看完整版本: 新人报道，立志减肥，求指导！