[胖人减脂增肌] 新人报道，立志减肥，求指导！

本人29岁，身高174MM，体重85KG。肚子上的肉已经影响我日常生活了。所以决定减肥。
由于之前从来没有使用过哑铃锻炼，所以选择最轻的哑铃重量开始，现在用的是5KG一个的。我一天的安排是：
每天练二头 12个 5组
三头 12个 3组
飞鸟12个 3组
由于怕适应不来，所以没有卧推练胸。
完了之后快走1小时。基本在5,6公里以上吧。（由于本人体质不够，慢跑很快就觉得体力不支，也是我心头大患。所以选择快走，并看情况慢跑一下）
现在吃的也不多，上午喝粥，中午和晚上都尽量不吃饭和高热量食物（一般都多吃蔬菜，搭配水果）。

不知道我这样子能减肥吗也不知道我这样子算不算科学的运动减脂。需各位老师指点。现在已经坚持一周了，体重暂还没有明显减下来。