爱娉儿/xig
发表于 2012-7-9 14:37:40
胳膊很明显哦。不错
＂Zppy.Wang
发表于 2012-7-9 20:43:46
看了你以前的帖子，效果还是很明显的，我现在也是在坚持健身，只是腹肌没练，我想把腹肌延后一段时间，等身体肌肉练得差不多后 我就专心练腹肌和背部， 有空的话加我QQ：410541043 一起讨论健身
威震天
发表于 2012-7-10 09:12:19
谢谢朋友们的鼓励！我要一如既往的坚持下去，现在计划有些变动，周一背、腹，周二二头三头，周三肩、腹，周四胸，跑步机30分钟。周五休息，周六、日雷打不动的踢球。做力量前我都会先跑步机上热身5分钟（因为是夏天，5分钟就一身汗了），我把这些训练都放在晚上6点半到8点之间完成。另外每天早晨还有120个俯卧撑。
威震天
发表于 2012-7-13 08:20:29
今早状态好，做了150个俯卧撑（第一组60，第二组30，第三组20，第四组20，第五组10窄距，第六组10窄距）:lol
屎坨坨
发表于 2012-7-13 09:48:32
{:2_27:}{:2_27:}
本多＂
发表于 2012-7-21 12:46:50
LZ有没有吃什么营养品啊，还是就靠吃饭长的啊，我也练了，但是总感觉不长肌肉啊