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威震天

[会员自拍] 又过了3个月

© 威震天   /  2012-7-6 11:54  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

爱娉儿/xig 六级 探花 2012-7-9 14:37:40
11#
胳膊很明显哦。不错
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＂Zppy.Wang 三级 秀才 2012-7-9 20:43:46
12#
看了你以前的帖子，效果还是很明显的，我现在也是在坚持健身，只是腹肌没练，我想把腹肌延后一段时间，等身体肌肉练得差不多后 我就专心练腹肌和背部， 有空的话加我QQ：410541043 一起讨论健身
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威震天 五级 进士 2012-7-10 09:12:19
13#
谢谢朋友们的鼓励！我要一如既往的坚持下去，现在计划有些变动，周一背、腹，周二二头三头，周三肩、腹，周四胸，跑步机30分钟。周五休息，周六、日雷打不动的踢球。做力量前我都会先跑步机上热身5分钟（因为是夏天，5分钟就一身汗了），我把这些训练都放在晚上6点半到8点之间完成。另外每天早晨还有120个俯卧撑。
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威震天 五级 进士 2012-7-13 08:20:29
14#
今早状态好，做了150个俯卧撑（第一组60，第二组30，第三组20，第四组20，第五组10窄距，第六组10窄距）
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屎坨坨 四级 举人 2012-7-13 09:48:32
15#
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本多＂ 三级 秀才 2012-7-21 12:46:50
16#
LZ有没有吃什么营养品啊，还是就靠吃饭长的啊，我也练了，但是总感觉不长肌肉啊
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