Sailship 发表于 2012-7-4 18:20:54

菜鸟求指导，我这个健身计划可行吗？

周一，周三，周五，卧推，飞鸟 各3组/8次，推举，前平举，侧平举 各2组/8次
周二，周六，深蹲3组/10次，弯举3组/10次
每天仰卧起坐2组/25次

nono 发表于 2012-7-4 19:03:26

可以，注意动作要标准，以后可以考虑一个动作多组数5-6组。

在路上 发表于 2012-7-4 20:33:17

3组/8次,是每组力竭吗

123 发表于 2012-7-4 22:55:46

计划就是训练、休息、恢复、均衡训练，把握好了就行了。

阿健726 发表于 2012-7-7 10:12:16

感觉你的强度有点大
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