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3个月增重15斤
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Sailship
三级 秀才
123
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精华
为什么我吃了一个月增肌粉没效果呢.......
怎么才能增加腰部的宽度啊?仰卧起坐只管厚度呀
俯卧撑有RM这个说法吗?
为什么我吃增肌粉没有效果呀。
帮忙推荐一款哑铃凳
关于飞鸟和推举,做完感觉胳膊好累,胸部怎么没感觉呢?
新人求助,如何增加胸围,腰围,腿围?
如何着重锻炼锁骨那里的肌肉?
如何锻炼胸肌的中锋?
[健身方法]
菜鸟求指导,我这个健身计划可行吗?
©
Sailship
三级 秀才
/ 2012-7-4 18:20 /
0 人收藏
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禁止商业使用(站长自定义文字)
周一,周三,周五,卧推,飞鸟 各3组/8次,推举,前平举,侧平举 各2组/8次
周二,周六,深蹲3组/10次,弯举3组/10次
每天仰卧起坐2组/25次
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健身计划
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nono
八级 状元
2012-7-4 19:03:26
|
只看该作者
沙发
可以,注意动作要标准,以后可以考虑一个动作多组数5-6组。
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在路上
七级 榜眼
2012-7-4 20:33:17
|
只看该作者
板凳
3组/8次,是每组力竭吗
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123
八级 状元
2012-7-4 22:55:46
|
只看该作者
地板
计划就是训练、休息、恢复、均衡训练,把握好了就行了。
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阿健726
四级 举人
2012-7-7 10:12:16
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只看该作者
5
#
感觉你的强度有点大
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