老龍 发表于 2012-7-3 19:24:19

力量和有氧训练完需要喝多好蛋白粉

蛋白粉的一天用量要多少？
力量和有氧训练完需要喝多好蛋白粉

╰笨笨的★→ 发表于 2012-7-3 21:03:13

每天每公斤体重1.2-2克吧~刨去饮食的摄入 基本上训练完来一勺就可以了 毕竟普通人需要的不是惊人的维度，而是优美的线条:lol

why? 发表于 2012-7-3 22:00:53

每天就练后一勺就行，大概25克左右吧，最好在吃点食物。

老龍 发表于 2012-7-3 22:25:42

謝謝了
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