男儿当自强 发表于 2012-7-3 12:24:40

刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 23:20 static/image/common/back.gif
60磅那是多少斤啊   师傅

60斤，30公斤，30千克

why? 发表于 2012-7-3 17:12:58

刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 23:21 static/image/common/back.gif
看见我那个肚子了俩月有希望吗    是不是不能抽烟不喝酒啊

2个月恐怕不行

szsj 发表于 2012-7-11 12:56:06

肚子上油挺厚的，搞对30公斤的哑铃把胸部开发一下，三个月就完全不一样了。

今年28 发表于 2012-7-11 23:18:06

刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 23:39 static/image/common/back.gif
引体向上需要做多少个 师傅

先以15个为目标吧，到了15个就可以负重了。
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查看完整版本: 请师傅帮忙做个计划啥的 跑步了什么的谢谢了 有图