刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 13:11:12

请师傅帮忙做个计划啥的 跑步了什么的谢谢了 有图



183多少斤没称过大约也就140多斤肩膀挺宽的   腹肌不知道有没希望了:'(

家中只有哑铃12磅和15磅无其东西

今年28 发表于 2012-7-2 17:10:39

你就直接增肌训练就可以啊，计划区的初级计划就可以。
12磅和15磅 ，太轻了，你需要大重量，要么做引体向上。

why? 发表于 2012-7-2 18:30:12

腹肌不容易练，需要减脂增肌，就看的决心了，每天半个小时仰卧起坐，2个月就有效果。

男儿当自强 发表于 2012-7-2 18:36:15

哑铃轻了点，淘宝买个60磅的吧！计划论坛里有

刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 23:18:40

why? 发表于 2012-7-2 18:30 static/image/common/back.gif
腹肌不容易练，需要减脂增肌，就看的决心了，每天半个小时仰卧起坐，2个月就有效果。 ...

谢谢----------

刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 23:20:51

男儿当自强 发表于 2012-7-2 18:36 static/image/common/back.gif
哑铃轻了点，淘宝买个60磅的吧！计划论坛里有

60磅那是多少斤啊   师傅

刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 23:21:32

why? 发表于 2012-7-2 18:30 static/image/common/back.gif
腹肌不容易练，需要减脂增肌，就看的决心了，每天半个小时仰卧起坐，2个月就有效果。 ...

看见我那个肚子了俩月有希望吗    是不是不能抽烟不喝酒啊

刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 23:39:25

今年28 发表于 2012-7-2 17:10 static/image/common/back.gif
你就直接增肌训练就可以啊，计划区的初级计划就可以。
12磅和15磅 ，太轻了，你需要大重量，要么做引体向 ...

引体向上需要做多少个 师傅

刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 23:40:13

哦对了今年20岁

one 发表于 2012-7-3 00:02:35

你这体重增加肌肉吧，坚持力量训练，很快就能看到效果的。
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