蔚蓝海岸 发表于 2012-7-2 00:52:21

如何减掉腋下和胸部的脂肪~~

175cm，体重210斤，腰围3.4尺。

减肥开始了，现在每天下班快步走3个小时，10来公里吧，肚子下去了一点，但是腋下和奶子哪里有赘肉~~

该怎么减这里啊？

请教各位肥兄~~~

binneyben 发表于 2012-7-2 07:03:30

你的重量是我的目标:L

╰笨笨的★→ 发表于 2012-7-3 09:40:21

继续走下去就会减掉了 贵在坚持 而且脂肪是整体减的 只要你坚持 一定会成功的~:D

蔚蓝海岸 发表于 2012-7-3 13:45:29

不知道哑铃能不能减肥？ 我怕肥没减下去，肌肉上来了。

HI~ 发表于 2012-7-3 14:42:12

做有氧运动呀！哑铃练习

蔚蓝海岸 发表于 2012-7-4 11:11:02

哑铃不是无氧运动吗？ 所以一直没有买，想说等脂肪减下去了再买，不懂~~请教

富婆/ka 发表于 2012-9-13 17:15:46

加大运动量:loveliness:

健身教练 发表于 2013-9-6 21:21:04

富婆/ka 发表于 2012-9-13 17:15 static/image/common/back.gif
加大运动量

每天坚持训练量，在每天力量训练30-45分钟完成之后··又时间的话··就休息40分钟··然后有氧··如果不追求肌肉唯独··可以力量完了之后马上进行有氧··有氧训练一般在35-45分钟之间···最后说一句···多做有氧···！注意科学饮食··吃方面想办法去吃··！

健身教练 发表于 2013-9-6 21:22:07

不管是哑铃还是杠铃··只要是重量大···低次数··高密度的训练才叫无氧

健身教练 发表于 2013-9-6 21:22:39

只要用哑铃··或者杠铃··每组进行15-20次··得训练···就是有氧··塑性训练··！
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