健身教练 发表于 2013-9-6 21:23:07

塑性···减脂···增肌···是不同的··！

蒸蒸日上 发表于 2013-9-23 22:24:04

俯卧撑加跑步，饭量减三分之一

吾道不孤 发表于 2015-4-1 13:29:55

健身教练 发表于 2013-9-6 21:21
每天坚持训练量，在每天力量训练30-45分钟完成之后··又时间的话··就休息40分钟··然后有氧··如果 ...

又想减肥又想有肌肉应该怎么做，顺序是怎么样的？
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查看完整版本: 如何减掉腋下和胸部的脂肪~~