呵呵_~ 发表于 2012-6-30 13:16:47

问：关于肌肉恢复时间的问题 若干~NONO进

一般的计划都是一周3练 有135 或者246的··
疑问： 那每个肌肉群不是休息一个星期了吗？ 跟肌肉恢复学说的48-72小时有点小冲突~岂不是 休息时间太长没得到良好的刺激了？求高手解答。。。

就这样儿 发表于 2012-6-30 14:36:40

进来，就是不说话。

VVCC 发表于 2012-6-30 15:01:56

至少48小时，根据你的强度啊。

nono 发表于 2012-6-30 18:04:02

这个根据你的身体情况和训练程度，初期可以这样练，慢慢的可以一周4连、5练的时候，对于肌肉的恢复时间是至少48个小时，对于健美运动员来说，因为训练强度非常大，一周也只练一次一个部位的。
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