亮亮真棒 发表于 2012-6-28 11:27:39

建议你把每个动作做到6组以上。没组做8个到10个之间

不做超哥已多年 发表于 2012-6-28 22:36:35

911 发表于 2012-6-27 19:43 static/image/common/back.gif
一次30多组，好强啊，我做20几组就不行了。

只是计划。。。真正练再改下呵呵

不做超哥已多年 发表于 2012-6-28 22:37:33

今年28 发表于 2012-6-27 22:14 static/image/common/back.gif
你要是每组都做到接近力竭，那强度很大。

恩恩，我会适当把组数调小一点的了

不做超哥已多年 发表于 2012-6-28 22:38:00

亮亮真棒 发表于 2012-6-28 11:27 static/image/common/back.gif
建议你把每个动作做到6组以上。没组做8个到10个之间

貌似强度很大额。。。不知道行不行

亮亮真棒 发表于 2012-6-29 11:59:29

不做超哥已多年 发表于 2012-6-28 22:38 static/image/common/back.gif
貌似强度很大额。。。不知道行不行

这样才能增加肌肉的围度。
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