生活- 发表于 2012-6-25 10:51:13

为什么增肌只做8-10RM而不是12RM？

RT为什么增肌只要做8-10RM而保持现状要做10-12RM？按理说增肌要练的多啊

白鸽 发表于 2012-6-25 14:46:58

众多健身健美人士实践证明。

one 发表于 2012-6-25 17:14:47

。。我现在做的是8-12RM的，没要求这么严吧，小于8次就减重量，大于12次就加重量，我是这么做的。

逍遥郭 发表于 2012-6-29 10:47:26

我每次都是12RM。增肌是的8-12RM吧？

爱呀哎呀我爱你 发表于 2012-6-30 14:18:59

扯淡我都是练12次的，你想练爆炸性的1-4RM
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