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RT为什么增肌只要做8-10RM而保持现状要做10-12RM?按理说增肌要练的多啊
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4 个回复

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众多健身健美人士实践证明。
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。。我现在做的是8-12RM的,没要求这么严吧,小于8次就减重量,大于12次就加重量,我是这么做的。
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我每次都是12RM。增肌是的8-12RM吧?
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扯淡我都是练12次的,你想练爆炸性的1-4RM
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