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3个月增重15斤
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生活-
二级 童生
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精华
请问我这样的家庭健身计划可以么?
[健身方法]
为什么增肌只做8-10RM而不是12RM?
©
生活-
二级 童生
/ 2012-6-25 10:51 /
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RT为什么增肌只要做8-10RM而保持现状要做10-12RM?按理说增肌要练的多啊
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白鸽
四级 举人
2012-6-25 14:46:58
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沙发
众多健身健美人士实践证明。
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one
六级 探花
2012-6-25 17:14:47
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板凳
。。我现在做的是8-12RM的,没要求这么严吧,小于8次就减重量,大于12次就加重量,我是这么做的。
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逍遥郭
三级 秀才
2012-6-29 10:47:26
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地板
我每次都是12RM。增肌是的8-12RM吧?
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爱呀哎呀我爱你
四级 举人
2012-6-30 14:18:59
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5
#
扯淡我都是练12次的,你想练爆炸性的1-4RM
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