Mr.杨↙ 发表于 2012-6-20 22:16:15

暑假准备开始锻炼 跪求健身方案

:'(   174 110 太瘦了 自己都不能原谅自己了:Q   暑假开始锻炼 求一周的锻炼方案，器材有30G哑铃 哑铃凳 握力棒 。。

还有增肌粉一开始就吃 还是锻炼个几个月再吃。。小白 求教 但是自己有恒心一直锻炼下去{:2_26:}
哪个大神 来指导一下小弟吧

Hallo。 发表于 2012-6-20 22:42:45

175 108斤， 差不多，我们一起 锻炼吧，QQ1009801469加我

nono 发表于 2012-6-20 22:49:13

http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
http://www.yaling8.com/plan/232.html
推荐你2篇文章，看看。

Mr.杨↙ 发表于 2012-6-21 08:49:41

nono 发表于 2012-6-20 22:49 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
http://www.yaling8.com/plan/232.html
推荐你2篇文章， ...

恩 谢谢 那个增肌粉什么时候开始吃好呢

nono 发表于 2012-6-21 17:29:41

Mr.杨↙ 发表于 2012-6-21 08:49 static/image/common/back.gif
恩 谢谢 那个增肌粉什么时候开始吃好呢

初期正常用量减半，配合食物一起。3个月后，正常吃就可以。

钓如仙 发表于 2012-6-21 20:59:56

本帖最后由 钓如仙 于 2012-6-21 21:00 编辑


可以在坛里先看看一些贴子和文章，
不急，慢慢来；这是需要长期抗战的毅力的。
还要有吃苦的准备:lol

Keep_silence 发表于 2012-6-21 21:04:31

百度一大堆、想要练出好效果、不是一个暑假的时间就够的。:L
页: [1]
查看完整版本: 暑假准备开始锻炼 跪求健身方案