ぃ鳳飛羽翼ぬ 发表于 2012-6-20 19:49:51

求减脂增肌方法。大虾们进来看看呐

本人身高175 体重80kg 健身半年了（从健身到现在 大部分时间在锻炼哑铃（无氧运动）为主）.刚开始是全身肥肉多肌肉很少。 练啦zhe么长时间吧. 偶感到惊讶········ 体重差不多没变 感觉上身肌肉有增加. 但肩上没肉 竟然露骨了. 但腿部是大象腿{:2_34:} .小腿比一般人大腿粗来的. 我该怎么办呐{:3_55:}求方法 怎样减下身脂肪 又增肌呢！！！！！跪求

nono 发表于 2012-6-20 21:16:52

你体重没变，就是脂肪少了，肌肉多了。
减脂就是有氧，你可以练完哑铃，在做半个小时有氧如跑步或仰卧起坐。

stillwj 发表于 2012-6-21 10:40:52

二楼的建议不错，加油。
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