Orange 发表于 2012-6-18 21:26:52

处女贴啊 我172 58kg 腿很细啊，求哥哥们给个计划建议

本帖最后由 Orange 于 2012-6-18 21:33 编辑

腿特别细，显得膝盖老大，跟爱滋病似的，先求个腿增粗的方法。看到网上太多，什么有氧无氧运动，实在是不懂，应该是有氧还是无氧，戒烟好难啊，本人26岁。

武松 发表于 2012-6-18 22:00:57

比你年级大几岁，从初中开始抽的 一样戒了。。。
健身必须戒烟 控制酒。。

Feifeifofo 发表于 2012-6-18 22:27:23

深蹲和硬拉

D调の华丽 发表于 2012-6-19 13:12:45

上张图看看

bak 发表于 2012-6-19 16:52:12

同龄，170cm，48kg路过帮顶。。。

心点 发表于 2012-6-19 22:55:29

做下深蹲等,加油..

钓如仙 发表于 2012-6-21 22:12:29

加强锻炼，增加营养；
保持充分的睡眠时间；
不抽烟，不贪酒；心态乐观。
做好这些基础，再加强腿部的锻炼；深蹲和硬拉。

Orange 发表于 2012-6-21 23:27:53

钓如仙 发表于 2012-6-21 22:12 static/image/common/back.gif
加强锻炼，增加营养；
保持充分的睡眠时间；
不抽烟，不贪酒；心态乐观。


谢谢
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