腿特别细，显得膝盖老大，跟爱滋病似的，先求个腿增粗的方法。看到网上太多，什么有氧无氧运动，实在是不懂，应该是有氧还是无氧，戒烟好难啊，本人26岁。

比你年级大几岁，从初中开始抽的 一样戒了。。。
健身必须戒烟 控制酒。。

深蹲和硬拉

上张图看看

同龄，170cm，48kg路过帮顶。。。

做下深蹲等,加油..

加强锻炼，增加营养；
保持充分的睡眠时间；
不抽烟，不贪酒；心态乐观。
做好这些基础，再加强腿部的锻炼；深蹲和硬拉。

钓如仙 发表于 2012-6-21 22:12
加强锻炼，增加营养；
保持充分的睡眠时间；
不抽烟，不贪酒；心态乐观。

谢谢
谢谢